* Experimente a almofada antes de a comprar. Deite-se num colchão com uma rigidez idêntica à do seu, na posição em que costuma dormir. A almofada deve compensar a diferença de altura entre o tronco e a cabeça, mantendo a curvatura da coluna.
* Se costuma dormir de lado, verifique se a almofada ocupa o espaço entre o ombro e a cabeça. Caso prefira deitar-se de costas, apenas terá de compensar a diferença entre o pescoço e o osso da parte de trás da cabeça.
* Quem dorme de barriga para baixo, em geral, não precisa de almofada. Caso se sinta mais confortavel com uma, opte por um modelo baixo e macio.
* Escolha uma almofada com fecho que permita retirar a cobertura para lavar, ou proteja a almofada com uma capa lavável. Se é propenso a alergias, recorra a uma capa anti ácaros.
* Se possível, compre uma almofada que possa ser lavada na máquina a altas temperaturas.
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